ЛФК - эффективно и точка.

В любом деле важны умеренность и подход.
Простые правила, о которых стоит знать и помнить, чтобы физические упражнения пошли впрок:

1. Наиболее физиологично использовать в ходе занятий ЛФК спиральные движения, которые лежат в основе организации строения и функции опорно-двигательного аппарата. Индивидуальный подбор упражнений можно осуществить в рамках консультации.

 

2. Не следует совершать резких движений во время занятий, во избежание травм мышц или растяжений связок, акцентируйте внимание на правильности выполнения упражнений.

 

3. Как индикатор правильности выполнения используйте силу руки для упражнений в положении стоя и сидя, для упражнений в положении лежа можно использовать силу ноги.

 

4. Увеличивайте результативность ваших упражнений, фиксируя положение вашего взгляда вправо или влево, вперед или вниз во время тренировки.

 

5. Оценивайте направление взгляда (поворота головы) перед каждой тренировкой, в зависимости от степени восстановления вашей миофасциальной системы направление поворота головы (фиксация вашего взгляда) будет меняться.

В случае на видео:

Эффективное направление фиксации взгляда - вперед и вправо.
Для подтверждения эффективности использовался индикатор - сила рук.

В моем профиле Instagram Вы найдете несколько упражнений, с которых можете начать свое утро.

 

Cмотрите в закрепленных закрепленных stories «ЛФК»!